西藏旅游又渐入旺季专家提醒游客注意事项

拉萨３月２９日专电（记者王军）随着气温的回落，雪域高原绿意渐浓，西藏游热也渐渐加剧。到西藏旅游有哪些注意事项呢？记者专访有关专家和导游，他们得出了以下身体健康提醒。

一是初到西藏高原旅游时，多数人都会深感有所不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等氧气症状。但这并不解释无法适应环境高原环境；如果需要正确地维护自己，２到４天后，一般都可使上述症状恶化或消失。二是如果是乘飞机上高原，一般高山反应的症状不会在１２到１４小时产生。

所以，刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要卧床睡觉。否则，一旦感觉到反应就必须更好的时间来适应环境了。

三是人们经常用吸氧来减轻胸闷呼吸困难。吸氧能继续中止胸闷、气短、呼吸困难等症状，但暂停吸氧后症状又不会新的经常出现。假若氧气症状不是很相当严重的话，建议最差不要吸氧，这样可以减缓适应环境高原环境的速度。

严重的高原反应，不会身亡治愈，不要以致于吸氧，以免构成依赖性。此外，西宁后要多不吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内维持充份的水分；晚餐不应过饱。最差不要饮酒和吸烟者。

要多食水果、蔬菜等含有维生素的食物。另外，酥油茶是个宝，如果你讨厌喝的话，那么你的高原反应不会比别人消失得慢很多。因为酥油茶里所含非常丰富的维生素以及其他微量元素，可以提高人体微循环，提升适应环境高原的能力。留意防止过度疲惫，饮食起居要有规律。

初到高原的前几天，不要屡屡沐浴，以免受凉引发发烧。发烧经常是急性高原肺水肿的主要诱因，在缺氧状态下容易康复。

在藏期间，身体负荷不应较轻。初到高原的时候，不能急速行驶，更加不要跑步，也不要做到体力劳动。一周后，才可渐渐减少一定的活动量。专家认为，在没适应环境和打算的情况下，不要急遽转入海拔５０００米以上的地区，以防不测。

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